[...] 2300 kcal wiec w zasadzie tylko DNT mi sie zmieni w kwestii kalorii. Bede obserwowal co sie dzieje i np jak bedzie podlewac to ciachne wegle na rzecz fatu, jak bedzie stac waga to dodam wegli. Nie chce mi sie bawic w typowe reverse bo zanim dojde do 3000/3500 kcal to minie rok a ja chce w zyciue wprowadzic cos na wzor protokolu Layne Nortoona [...]
niezły życiorys Procent tkanki tłuszczowej w organiżmie 25,1 % czyli 21 kg, powinienem mieć 10 % czyli 85 kg ( waga ogólna ) - 21 kg ( poziom tkanki tłuszczowej w moim organiżmie ) = 12,5 kg za dużo tkanki tłuszczowej. Więc moim celem jest schudnięcie do wagi 72/78 kg z zawartością procentową tkanki tłuszczowej w moim organiżmie do poziomu z 25,1 [...]
[...] na brzuchu widoczna lepiej rzeżba mięśni więc pomimo popuszczania sobie jest do przodu. Od tej pory warzył będę się nadal co tydzień tak jak do tej pory robiłem, lecz waga nie jest już żadnym dla mnie wyznacznikiem jedynie lustro oraz taśma i obwody aktualne. Jako że powracam do "TS" po dłuższej przerwie przyrost suchej masy [...]
[...] osiąganych przez osoby testujące 'metodę dezira' to ładowanie kreatyną też ma duże znaczenie - w końcu następuje przy takiej dawce duża retencja wody w organizmie więc i waga wzrasta. Anaboliczne działanie kreatyny ma się niestety nijak do działania SAA więc o jakimś drastycznym wzroscie syntezy białek nie ma mowy. No to tyle moich uwag, sog [...]
[...] jak wróciłam do domu i się załamałam cóż ja teraz zjem;P bo nie pamiętałam ile czego mi zostało. Więc po podliczeniu wygląda to tak. Mam też pytanie do Was, czy waga elektroniczna z pomiarem tkanki tłuszczowej faktycznie działa. Na siłowni miałam jedne zajęcia z trenerem i zrobił mi on pomiary i wyszło mi, że mam 29% tłuszczu, [...]
[...] i nietreningowe tyle samo kalorii ze względu na to, że w dni nie treningowe również będę aktywny fizycznie. Na początek 3200 kcal, 220/100/350. Tatkyta będzie taka, że jak waga będzie stała, to odejmuje 100kcal węgli, jak będzie spadać poniżej 0,5kg to 50kcal, a jak powyzej 0,5kg to zostawiam jak jest. W dni treningowe większość węgli daję [...]
[...] miesiąceschudłem niecałe 10kg, ale co najważniejsze, kiedy przyszedł Mundial, a po nim okres wakacyjny (czerwiec-wrzesień) i rozpoczęło się szaleństwo na każdym froncie, waga nie wracała w tempie kilku kg miesięcznie jak to bywało wcześniej, a przez te 4 miesiące nie przybyło mi praktycznie nic. I to właśnie postrzegam jako największy sukces. [...]
Kwiecień91 To mamy podobnie z wagą. Problem jest jeszcze jeden,związany z ilością zawodników w kategorii. Jak zauważyłeś to w np.w kat.100kg jest około 20 startujących. Czyli że kategoria praktycznie powinna być podzielona na dwie podgrupy.Inaczej między podejściami,zawodnik będzie miał nawet do 15-20 minut...!
[...] Przed treningiem: Hi Tec Arginine 6g Hi Tec Beta Alanine 6g Hi Tec Power Guarana x2 W czasie treningu: BCAA Powder 30g Hi Tec Creatine Powder 15g Carbo 30g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 Cynk organiczny x1 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 Wit z grupy B x1 Melatonina 5mg GABA x1 Ashwagandga 450mg NAC x1 Glutamina 20g Cytrynian magnezu
[...] 20g na czczo Przed treningiem: Hi Tec Arginine 6g Hi Tec Beta Alanine 6g Hi Tec Power Guarana x2 W czasie treningu: BCAA Powder 30g Hi Tec Creatine Powder 15g Carbo 30g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 Cynk organiczny x1 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 Wit z grupy B x1 GABA x1 Ashwagandga 450mg NAC x1 Glutamina 20g Cytrynian magnezu
[...] co do formy przesyłam zdjęcia. Czego mi brakuje to pozowania.. ale jestem już umówiony do Tomka Laszko, więc muszę ostro jechać z tematem. Co do progresu piszę że moja waga 88,2kg tak naprawdę porównywając wagę jak sprzęt do tej z była na WPF do moja zaniża o 1kg, czyli jest 89kg gdzie na WPF miałem 74,4kg ale to była forma na scenie. [...]
[...] i o dziwo back pumpsów praktycznie brak. Siady z zapasem i nareszcie schodzę dosyć nisko jak na swoje możliwości. Suwnica była wykonywana z Srebrnikiem –prosiłem go aby wskakiwał na suwnice bo brakowało ciężaru na siłowni . Ostro się zajechałem dzisiaj ale dobrze, bo teraz waga przed ostatnim posiłkiem 96,4kg –może spadnie trochę retencji xD
[...] w maksymalnym spieciu lub dobić więcej powtórzeń. Zamiast ważyć się codziennie i wyliczać średnia radze zacząć się mierzyć. Jesteś szczupła, ważysz niewiele wiec waga może się nie zmieniać a wymiary tak. Juz nie mówiąc o tym, że nie wiem co chcesz redukować :p Pozycje mam wyprostowaną w bułgarze, zwracam na to uwagę. Może muszę [...]
[...] też nie mogę, bo robi mi się butt wink... @@-) Dziś się zmierzyłam i zauważyłam spadek 1 cm w udzie, w końcu coś się zaczęło dziać, yay! Reszta wymiarów bez zmian, ale za to waga też spadła, dziś rano ważyłam 54,9 kg, rekord 8-O Dawno tak mało nie widziałam :) Zrobiłam sobie też zdjęcia, ale nie wiem czy wrzucać, bo w sumie na nich różnicy nie [...]
Hej mam taki sam problem z tym że mam trójke dzieci . Po pierwszym dziecku ważyłam 55kg po drugim ważyłam 70 pięć lat mi zeszło żebym schudła , a po trzecim nie mialam pkarmu i zostałam z wagą 79kg nie mam siły aby znowu przechodzić to samo przez 5 lat aby wrocic do wagi mojej , jeszcze doszedł implant ( aby nie zajść w ciażę) i raz jadę do góry z [...]
leah bardzo milo ze do mnie zajrzalas :-) dzieki za wykres, rzeczywiscie waga skacze ale tendencja wyraznie w dol. Generalnie sie nie przejmuje i robie swoje, tyle ze poprostu oczekiwalam ze bedzie choc tyle samo a nie +1,4 kg. Moze to dlatego ze czlowiek zaczal inaczej jesc -- wiecej tluszczu i wogole mysle ze wiecej kalorii. Zwaze sie teraz we [...]
Kaszmirka tylko leah wazy troche wiecej niz ty wiec u niej spadek wagi jest naturalny, czasami spadek wagi wiaze si eze spadkiem centymetrów czasami sama waga spada a centymetry stoja. U ciebie spadek centymetrów jest , wracasz do poziomu wiec co sie zajmujesz waga?
[...] i to samo tyczy się drugiego. Btw: myślałam, że cudze części w avatarze są zabronione ;) Jeśli mogłabym Ci coś doradzić to byłaby to rezygnacja z myślenia w kategoriach waga w kg. To prowadzi głównie do zwiększenia prawdopodobieństwa wystąpieni uwiądu mięśniowego i anoreksji. Osobiście dobrze się czuję w 15-17%bf i nie mniej. Także centymetr [...]
[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka
